成都青年恋爱心理咨询：不敢和女生说话怎么办？

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成都青年恋爱心理咨询：不敢和女生说话怎么办？

成都德福心理咨询分支机构隶属于 北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）是个在中国（现存，2001年注册）从事心理咨询的机构；个在中国能治愈抑郁症、强迫症的心理咨询机构；个在中国快速解决婚姻情感危机，追回男女朋友的咨询机构；个在中国能解决厌学、早恋、生育高智商宝宝的心理咨询机构；个在中国能让精神病康复的心理咨询机构；个在中国有完整的属于自己的心理学理论的心理咨询机构；个在中国有特的治疗方法和手段的心理咨询机构；个在中国设立分支多的心理咨询机构。随着德福品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市增设分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。
  富裕的年华莫过于大学时光，除了课业之外剩余的时间都可以自由支配，小华也曾十分憧憬大学的生活，也在期盼着遇到属于自己的友谊和爱情，遗憾的是，当他真正身处在大学校园，却因身体感到自卑，不知道该如何与异性相处才好，也不知道步该怎么做，今天带着小华的疑惑，德福的咨询师和小华进行次交流。
    “小华，从我们之前多次交流当中，我发现你一直提到，很希望和女孩子多相处，对有好感的女孩子能进一步相处，换一句话说就是希望女孩子能喜欢和你相处，要达成这个目标，你自己有想过怎样通过实际行动来达成？或者做过什么事情来志愿达成这个目标？（出于保密性原则此处省去来访者的回答）比如主动和女生打招呼（面对面、网聊），结果是什么样？能够在一起交流的时间很短，你觉得原因是什么？（保密原则）不自信，面对面时，当你内心对自己的外貌不自信，害怕别人会不愿意和自己相处时，即便你没有讲出来，对方从你的表情和肢体动作以及言谈中也能感受到你的不自信，再加上消极悲观的想法一直困扰着你的行动，在网络上对方没有给你回信，你心里就往不好的方向想，对方是不是不喜欢自己，自己说的话是不是错了，你总在猜对方的心思，当对方回了一句话，你读完以后，觉得对方是在针对自己，你把精力都花在了猜测，质疑自己，能真正专注于和别人互动的精力就很少，也难以察觉对方的需求，也没有精神去表达自己内心真挚的想法，这样子，那么沟通肯定中断了，对方对于你的印象必定是不深刻的，那怎么给对方留下深刻的印象，又喜欢和你交流？
    步，明确知道女孩子到底喜欢什么样的男孩子？，女孩都喜欢和健康自信、积极阳光的男孩子相处，80%以上的女孩子都希望能找到一个身体健康、内心阳光积极的男孩子做男友，并且从实际经验来看，这样的男孩子向女孩子表白，基本上都能成功，即便没有成功对方也会很委婉的拒绝。那么我们先从身体健康来着手。
    第二步，我如何做能获得健康的身体？
    1、你对自己的身体有什么样的想法？2、你觉得什么样的身体才能算得上健康？3、身体真正的健康到底是什么样的呢？从外在来讲，不在于有很完整的四肢，而是在于四肢的灵活度，不在于有美丽的面容，而是很健康的肤色，红润有光泽，那说明气血是通畅的，从这个角度也证明血管是健康的，再来就是内脏器官，心脏跳动沉稳有力（经过一些：一个人一生心脏跳动的频次是固定的，所以心脏跳动的越规律平稳，能跳动的时间就越长，寿命也就越高，这也就是为什么一些长时间心率不齐的人寿命较为不长）、肝脏代谢功能是否完整，还有就是脾胃能否正常的消化吸收代谢食物，以及大脑的健康。而无论它是什么器官，分解到小的组织，它们都是由细胞所构成，而健康的细胞经常处在运动状态，这种运动是靠血液循环促成，而现在人本身运动很少，吃得又很油腻，仅仅靠身体自身血液循环已经无法满足身体的需求，这时我们要主动采取方法，就是有规律的运动，其中慢跑就是一个快速有效的方法，就你目前的身体状况来讲，慢跑也是适合你的一种方式，在慢跑过程中，能够有意识的摆动自己的四肢，调节你的肌肉组织，其次脚底的穴位多，在运动中和地面的摩擦也会间接刺激穴位，所以新的运动科学家经研究，发现那些经常进行规律运动的人，大脑神经都较为发达活跃，思维也更加敏捷，这就的打破了一直讲的‘头脑简单，四肢发达’的话语。
    你一直对自己的四肢和大脑不满意，那么现在有改变的方法，你要做的就是去行动，去努力让自己的身体达成一个健康状态。
    就像是菲尔普斯，我们都清楚他是2008年在中国举办奥运会时连续获得8枚的运动员，也被人称赞为美国的‘飞鱼’，但你清楚吗？他并非生下来就有很好的身体底子，在他7岁的时候被查出来患有多动症，患这种病的孩子几乎无法持久性的完成一项活动，活动过度，粗心大意，还伴有认知、运动和语言发育延迟，幸运的是在父母和教练的坚持下，让他专攻游泳，当时年仅11岁的他，却能每天都坚持进行高强度的训练，平均每天1/3的时间都是泡在游泳池里，就这样不断反复的训练，周而复始的动作，就这样坚持多年，他不仅游泳速度加快，肺活量也有明显的改善。我们不需要和飞鱼一般，要花一天大部分时间在运动这件事上，因为他的目标是成为运动员。而我们做的就是在每天里花出一小部分的时间去锻炼身体，目标是提高自己的身体素质。
    你想要成为一个身体健康、身型灵活，不断地努力、不断地训练自己的身体，就从慢跑开始，这也符合你现在还是学生没有经济来源，易得的锻炼方式。
    第三步、落实到实际生活中去，高行动力是天才具有的素质。所以，你现在要做的就是行动、行动、再行动，每一天都给自己安排一小段时间来进行身体训练---慢跑，以自己的身体感受性来调试运动的速度，以略微出汗、心跳加快作为判定速度标准，出现这些状况，就适度的降低速度。
    所以，今天我们谈话结束以后，你要完成一个作业，自己亲自制作一张运动时间表，自己来确定时间和运动路程，好能有一个记录你运动轨迹的仪器，可以下载一个运动软件，你有多大的意愿想成为受异性欢迎的人，你就有多强的意志力去达成每天的目标。下一次我们再接着谈关于如何建立自信的事情，在那之前，我们要花一部分时间去看看你的运动时间表和成果。”
    无论是女孩子还是男孩子，真正希望对方能喜欢和自己待在一块儿，我们可以努力的方向之一就是拥有一个健康的身体，因为社交必定是需要消耗很多精力，体力不支难以专注，也难以持久下去。