成都睡眠心理调适：长时间受失眠困扰咋办？

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成都睡眠心理调适：长时间受失眠困扰咋办？

成都德福心理咨询分支机构（）隶属于 北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）是个在中国（现存，2001年注册）从事心理咨询的机构；个在中国能治愈抑郁症、强迫症的心理咨询机构；个在中国快速解决婚姻情感危机，追回男女朋友的咨询机构；个在中国能解决厌学、早恋、生育高智商宝宝的心理咨询机构；个在中国能让精神病康复的心理咨询机构；个在中国有完整的属于自己的心理学理论的心理咨询机构；个在中国有特的治疗方法和手段的心理咨询机构；个在中国设立分支多的心理咨询机构。随着德福品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市增设分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。
失眠问题是现在人们经常会遇到一个问题，由于失眠导致的工作效率低下，生活质量受影响非常常见。那么遇到失眠问题应该如何解决呢？
德福心理咨询指出，失眠是指患者对于睡眠时间或质量不满足，并且影响日间社会生活的主观体验，并不是单纯的指晚上睡不着觉。入睡困难、入睡时间长、容易惊醒、多梦、醒来后浑身乏力，或者晚上睡眠无异常但白天精力乏困都属于失眠问题。单单只是以晚上睡不着觉来定义失眠是非常局限的，多梦易醒，睡后乏力都是失眠问题，应该加以重视。
白天生活工作，晚上睡觉休息这是我们所有人一直以来的生活习惯，这样的生活习惯经历了岁月的演变也深入到了我们的身体本能之中。晚上睡觉是我们每一个人正常不过的生活了，而许多人到了晚上应该睡觉的时候却睡不着这就是非常不正常的了。失眠的原因分为两类，一类是身体因素导致，因为某些疾病的原因而使得我们无法入睡，如呼吸道疾病、溃疡病等，这一类在问题导致的失眠原因在失眠人群中占少数；另一另类则是心理因素导致，身体是健康的，但是因为环境的改变、受生活中某些事情的影响而导致的焦虑、烦躁不安、思绪过多等等让人无法入睡、睡后易醒，这一类原因导致的失眠问题在失眠人群中占据了绝大多数。
对于失眠问题的治疗，德福心理咨询中心指出，心病还需心药医。想要的治疗失眠问题，只有深入到问题的根源上，找到患者失眠的真正原因，然后在源头上加以解决，这样才能真正有效的处理失眠问题。单纯的只从症状入手，头痛医头，脚痛医脚，失眠问题只是浅薄的状况是不能真正有效的解决失眠的。德福在失眠问题的治疗上采取双管齐下的方法：一方面着手于消除症状，也就是在治疗的时候改善患者的睡眠状况，让患者的失眠得到好转；另一方面则是找出失眠的根本原因，处理掉导致患者失眠的那些心理疾病，将这些解决之后才能真正帮助患者永远的摆脱失眠问题。失眠问题的治疗只有这样两边兼顾的处理，才能又好又快的真正治愈失眠。
德福心理咨询中心在多年来的心理咨询过程中，接治过的失眠患者非常多，在实践治疗的基础上，我们的依据德福心理咨询中心的福本理论总结了一整套效果显著地失眠问题治疗理念。在处理失眠问题的时候着重于从失眠的根本原因入手，找到患者失眠的深层原因之后，有针对性的运用福本主义为指导，催眠、意象、认知等心理学方法为技巧，深入地解决造成患者失眠的根本问题，从源头上的治愈失眠，同时在这个过程中又使得患者的睡眠状况加以改善，让失眠患者可以既体会到健康睡眠的快乐，又解决失眠的问题。在二十多年的心理治疗过程中，德福心理咨询中心积累了大量的失眠问题成功治愈的案例，事实证明了失眠是可以治愈的。以下是德福心理咨询中心曾经治疗过的两个失眠案例。
案例一：
马女士，40岁，一年前去了一次朋友聚会，回来后感觉心情特别好，当天晚上就兴奋的睡不着觉，结果从这以后一年多一直持续性的失眠，从来没有睡过一个好觉。家里开始的时候只是觉得马女士当天聚会完兴奋过头了，所以没有太在意，结果一个多月过去了马女士还是兴奋的睡不着觉，丈夫看马女士这样每天休息不好也不能正常工作，于是开始带着马女士去各大医院做检查，但检查结果显示马女士的身体没有什么问题，马女士吃了医生开的治失眠的药当天能够稍微睡一会，但一停药立马就一点也睡不着了。家里担心吃药吃多了对身体有影响，所以也不敢给马女士经常吃药，这样断断续续马女士的失眠问题持续了一年多都还没好，丈夫因为实在受不了她的失眠问题开始和她分房睡，后来她工作也辞掉了，每天待家无精打采，整晚上坐着看电视。
在来到德福心理咨询中心之后，我们的咨询师诊断发现马女士的问题主要是因为精神过度亢奋，思绪过多，和夫妻情感也有一些原因。在治疗过程中咨询师先使用催眠疗法对于马女士的失眠做出处理，改善了马女士的睡眠状况，让她在家能够开始入睡，之后在接下来的咨询过程中运用了意象疗法、认知疗法、行为疗法等等方法帮助马女士解决了心理问题，让马女士的失眠问题也随之消失。
案例二：
张先生，35岁，是一家私营企业的经理，因为工作压力过大导致失眠问题。因为张先生的工作是靠业绩来拿工资的，如果当月的业绩完成的多，那么这个月的工资也高，而如果业绩完成不了的话不但要扣工资，而且公司还有一系列的处罚措施。因为临近年末，公司要按照当年的工作业绩来分发年终奖和人员调动。张先生本来就因为工作压力大而睡眠不好，平常睡觉很轻，很容易做恶梦和惊醒，每天也是到了晚上很晚才能睡得着，现在了年末则变成了整晚睡不着觉。张先生知道自己失眠是因为工作压力过大，也知道自己为了工作弄得自己天天睡不着觉以至于身体很不好，虽然道理自己都懂，但到了晚上就是睡不着觉，自己强迫自己睡也睡不着，想吃药又觉得是药三分毒，担心这类药物吃多了很伤身体，所以就采取白天多做运动的方法，想让自己累一点晚上好睡觉，但是后面发现做完运动之后自己是很累，但还是睡不着觉。
在德福心理咨询中心的咨询师对于张先生的问题和基本情况了解之后，咨询师在前期主要着重于改善张先生的睡眠问题，通过心理学的一些方法帮助张先生放松紧绷神经，让张先生能够晚上睡得着，之后再着手于张先生导致失眠的原因，帮助张先生减压，让张先生可以正确的对待工作给他带来的压力。经过一段时间的咨询，张先生的失眠问题得到了的解决。
德福心理咨询提醒：失眠问题虽然是我们生活中常见的问题，但也应该得到重视，失眠会严重影响我们的生活和身体健康，危害很大。但是，得了失眠这种心理病不要乱求医，还是用心理学的办法治疗效果好，要相信心理学治疗失眠的科学原理，相信失眠一定能治好，这样失眠就真的治好了。以上这些经验是基于德福心理咨询从一九八五年开始从事心理学研究工作，一九九五年开始正式从事心理咨询，至今为止奋战在心理问题的治疗线上二十多年的历程中获得和总结出来的。