一个粽子，对减肥的伤害有多大——云南魔方减肥营
减肥拼命小半年
未到功成又过节
人瘦穿啥都百搭
人胖穿啥都白搭
……
每逢过节必长胖，已经成为世界第137928个未解之谜。那么，对于端午节来说，长胖的罪魁祸首，除了你自己趁机各种乱吃之外，“嫌疑犯”可能就是粽子了～
在这里，本汪邀请到了乐动力营养师团为我们衡量了一下粽子的热量对比，如下图：
除此之外，南方粽子和北方粽子也略有差异，不同馅儿的粽子热量也有不同，不管你是甜粽党还是咸粽党？看完下面这两张图，也要掂量一下怎么吃了哦～
图片来源于网络
所以，端午节回家，吃粽子的时候要记得有所节制，刨两口就行了，别一个接一个的吃起来没完哦～在此，本汪准备了一款“牛奶南瓜汤”，在家没事做来尝尝，好吃又减肥，可以帮助大家打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒哦！
这道菜的主要食材—南瓜，可谓我们减肥时的神助攻，不但色彩鲜艳、口味香甜，而且各类营养学的研究也进一步肯定了南瓜的营养价值，南瓜具有抗氧化、稳定血糖的功能，还被归类为低GI的食物，既能带来很强的饱腹感又能促进消化。
牛奶南瓜汤菜谱
食材准备：
南瓜 500g
大蒜 2瓣
洋葱 1个
黄油/橄榄油 2汤匙
清水或高汤 200ml
牛奶 300ml
盐 少许
胡椒 少许
肉桂粉 少许
百里香或综合香草 少许
制作步骤：
1、准备好所有材料，南瓜切片、洋葱切丝或切小粒、大蒜拍扁。中火热锅，倒入黄油或者橄榄油，再倒入洋葱和蒜爆香
2、闻到香味以后把南瓜倒进去翻炒。
3、倒入清水，小火加盖煮约25分钟。
4、把煮好的南瓜和水一起倒入搅拌机或者料理器中打顺滑，倒回锅中，加入牛奶再重新加热即可。
5、盛好以后用少许现磨胡椒粉和百里香装饰。
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训练项目：
热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。
新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。
局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。
户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球）
课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。
部分学员减肥对比图：
每日称重，减肥效果看得见
营养膳食管理
营养管理：营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖
住宿环境：
温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、立空调。并设有，网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！
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