科学减肥，一周瘦多少斤合适——贵州魔方减肥营
科学减肥，一周瘦多少斤合适
——魔方减肥营
小编在朋友圈见过很多为了减肥不要命的小姐姐，甚至有的还问我，能不能帮她一个月瘦个二三十斤，就算是对身体有害或者是其他的副作用也行。
我有一句话，不知当讲不当讲……
每次遇到小伙伴儿这么问，小编也是很无语的，作为一个科学减肥的老司机，不推荐减肥药！不推荐手术！不推荐一切有害身体的减肥方法！
相比较看到你们利用一些伤害身体的方法瘦下来，我宁愿你们健康的、开心的胖着。
因为瘦的太快，真~不是什么好事儿。
为什么不能瘦太快了？
尽管每个减肥的小伙伴儿都希望自己瘦得特快，但是在短时间瘦太快了，弊端太多太多了。
1、瘦太快皮肤易松弛
打个比方，吹大了的气球，放气之后，会变得皱皱巴巴的，人也是一样的，如果你在短时间内减掉太多的脂肪，皮肤一定会松弛，变得粗糙，有肥胖纹等弊端。
还有一个原因就是，减肥期间新陈代谢加快，导致胶原蛋白的流失速度也会加快。
再加上很多人减肥时吃得少，容易缺乏蛋白质，导致肌肤无法合成足够的胶原蛋白。当体内的胶原蛋白不足时，皮肤就会变得松弛。
小编建议：根据不同的体重基数，理想的减肥速度也不一样，一般小体重是每周0.5-1kg，每个月1-3kg。大体重在有的运动计划和饮食控制下，会比小体重瘦的更快。
2、瘦的越快，反弹的越快
一般说在短时间内让你瘦特别多，方法基本上就是少吃，减少热量摄入，这回影响你的代谢率，代谢降低后，只要你稍微多吃一点，或稍微活动量少一点，减掉的脂肪很快就弹回来了。
这也是减肥药的惯用手段。
而且你的身体对于你的体重是有惯性记忆的。快速减肥会使得你的身体记忆停留在你之前的体重上，一旦你停止运动少吃，慢慢你的体重又会弹回之前的体重。
小编建议：减肥要想瘦下来不反弹，一定要运动，对抗这种人体对体重记忆惯性的方法就是慢减肥，让身体慢慢去适应你减肥后的体重。
3、快速减肥的其他危害
▷月经不调
瘦的太快非常容易导致月经不调，如果食用过量的减肥药甚至会造成停经。
▷掉头发
瘦的太快很容易出现营养不良的情况，身体的血液循环也会逐渐的减慢，所以皮肤会变得异常粗糙，我们在洗澡的时侯很容易发现自己的头发掉得非常快。
▷功能失调
不健康的减肥方式例如长期的节食或者饮食营养不均衡，导致不能自主的排便或出现便秘的困扰。
由于毒素无法正常的代谢出去，五脏的功能都会受到一定的影响，后果是非常严重的。
怎么减肥才健康呢？
你花了一二十年、二三十年长出来的肥肉，想一二十天、二三十天减下去？你问问脂肪答不答应……
美国疾病控制预防中心(CDC)表示：安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。
0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。
1、通过力量训练来让你的肌肉紧实：
力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！
2、要补充适度的营养：
补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。
3、多喝水：让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水！
夏令营活动详情请扫描下方二维码：
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训练项目：
热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。
新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。
局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。
户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球）
课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。
营养管理：营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；
并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；
到如同家一般的温暖
住宿环境：
温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、立空调。并设有网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！
魔方减肥营→科学较有效的减肥营
联系人：汤老师 号
联系人：吴老师 号
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